地按照他的要求做了足有十分钟后，睁开了眼睛，发现老
古正兴致勃勃地在四周转悠。我站起身，感觉神清目爽，浑身松快，惊喜地跑到
老古身边，激动地说：“真是神了，我感觉很有效果。”
老古微微一笑：“其实这就是腹式呼吸，又叫丹田呼吸法。常人一般都是胸
式呼吸，没有充分施展心肺的功能，而腹式呼吸可以充分激发人体的潜能。这是
道家养生的基础，你坚持练习，可以怯病延年。不过要记住几个要点：第一，呼
吸要深长而缓慢，尽量放慢加深。呼吸过程中如有口津溢出，应徐徐下咽。第二，
必须坚持始终用鼻呼吸，不能用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。也就是
深吸气5 秒以上，屏息1 秒；然后慢呼气5 秒以上，再屏息1 秒。第四，每次要
练半个小时，每天至少练习一次。第五，先以坐式为主，练熟之后，不论站立行
走、说话做事，甚至睡觉时都以腹式呼吸，就算功成……到时候我再教你运气之
法。”
返程路上，老古对我说：“这是一块宝地，我要充分利用，你有没有兴趣和
我一起干？”
我现在对老古已经敬若神明，自然不会推辞，点头答应了。
回去后，我坚持练习，感觉身体越来越轻快，体内有一股气息流动。
一个星期后，老古开始教我如何运气。
“道家养生，气为根本。你意守丹田，将真气汇聚于此，按照行功之法，引
导真气运行于任督两脉，打通大小周天。这个过程可长可短，因人而异，就看你
的造化了。我教你一套练功的招式，可以提高你练功的速度。”
老古教完后，看我练了两遍，才点头认可，又叮嘱我勤加练习，一定会受益
匪浅。
我潜心练习，自我感觉进步很快，丹田内真气越聚越多，腹内像有一个气球，
我缓缓引导真气运行，四肢百骸无不舒坦熨帖。
一个月后，老古说：“最后教你如何使用真气，学成后，真气聚在手掌可以
开碑裂石，运在腿脚可以健步如飞……”
-335
本章未完，请翻开下方下一章继续阅读